FASHIONSNAP

女性が身体の異変を感じる始まり「生理」の悩みを聞いてみた

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　ここ数年で大きな注目を集めている「フェムテック」。フェムテックとして思い浮かぶ吸水ショーツは、小さいブランドから大手企業まで参入し、新たな市場が構築されています。でもそもそもフェムテックって他にどんなアイテムがあるのだろう？もしかしてアイテムだけのことを言うのではなさそう…と疑問が…。

　そこでフェムケアの第一人者の森田敦子先生がメインキュレーターを務める、「ウームラボ（WOMB LABO）」のディレクター岡本佳央理さんとAMPPフィトテラピストの山本佳奈さんを先生に、フェムテックの初歩から学ぶ連載をスタート。質問者はb/beaut BEAMS部とジュン、そしてFASHIONSNAPのスタッフたち。第2回は、女性が身体の変化を感じる最初のステップ、「生理」についての悩みについて、山本先生が答えてくれました。

■山本佳奈（やまもとかな）
AMPPフィトテラピスト。2021年からルボアフィトテラピースクールで勉強を始め、植物療法を用いた女性性ケアに関心を持つ。2022年12月に卒業し、センシュアリティケアをサポートするWOMB LABOでAMPP認定フィトテラピストとして働き始める。自身が3姉妹?女子校育ちという経験から日々女性の悩みに沿ったカウンセリングを行い、セルフケアを提案している。

■ウームラボ（WOMB LABO）センシュアリティケアをサポートするフェムテック?フェムケアメディアと、セレクトオンラインショップ、ウームラボオンラインストア、体験型ショールームの「WOMB LABO Daikanyama」を展開する。自分自身の身体を知り、向き合うための知識や情報の発信を通じて、「うるおうからだ」づくりをサポートする。店舗では、女性の健康課題に寄り添う吸水ショーツや月経カップ、腟トレグッズ等のフェムケアアイテム、約60ブランド200SKUを取り揃える。公式サイト

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Fスナ

そもそものフェムテックって言葉は、「女性の悩みをテクノロジーで解決する」ということだったと思いますが、テクノロジーだけでの解決ではなく、フェムケアアイテム、メンタルケアと、言葉の意味が大きく広がっているんですね。さらには女性だけでなく男性も含め全ての人を対象としていていることにもとても興味深く感じました。

そうなんですよね。フェムテックと言っても広域な意味があるんですよね。

ウームラボ山本先生

Fスナ

今回はb/beaut BEAMS部、ジュンのスタッフから寄せられた、生理についての悩みについて聞いてみたいと思います。生理って、女性が身体に変化を感じる初めての現象ではないかと思うんですが…。

生理の悩みについて

生理中の悩みは人によって全然違います。b/beaut BEAMS部、ジュンのスタッフはどんなことで悩んでいるのでしょうか？

ジュン

生理中は腰が痛いし、体温が高くなって身体がだるくなったり、重いと感じたりするのですが、快適な過ごし方ってありますか？

たとえば、腰が痛いときは、ローズマリーやマジョラムなどの精油をブレンドしたマッサージオイルを塗るのがおすすめです。血行促進や、炎症部分を鎮静する作用が期待できます。身体がすーっと軽く感じられるようになりますよ。すでにブレンドされたボディオイルもあるので、お気に入りのアイテムを見つけてみてください。

ウームラボ山本先生

ジュン

体温が高くなり身体がだるくなる…。そんなときのおすすめは？

基本的に生理中は基礎体温が下がるものなので、ホルモンのバランスが乱れて体温が上がっている場合は、メリッサ（レモンバーム）を水で薄めて手軽に飲めるチンキ剤でケアしてみてくださいね。ペパーミントの精油が入ったオイルやクリームで身体をマッサージするのもいいですよ。

それから身体がだるくなる?身体が重いと感じるときは、体全体の血流をよくすることで、楽になることがあります。ヴァンルージュを温かいハーブティーで飲む。ユズの精油を1～2滴垂らしてアロマバスに入ってみる。どちらも手軽に取り入れられる方法なので、ぜひ試してみてほしいですね。

ウームラボ山本先生

体がだるく感じるときに、ペパーミント入りのマッサージクリームがおすすめ。アンティーム「レッグトリートメントクリーム」（税込4950円）

ジュン

ハーブや精油などを取り入れるといいんですね。では、いわゆる体調不良というよりは、生理前や生理中でイライラしたり、気分が落ち込んだり、ネガティブな思考になったりと気持ちが不安定になるのですが、そんなときのマインドのコントロールの仕方が知りたいのですが…。

先ほども取り上げましたが、メリッサ（レモンバーム）は、女性のためのハーブとも言われているんです。身体に働きかけるのと同時に、気持ちも穏やかにしてくれます。ハーブティーや水で薄めて手軽に飲めるチンキ剤で、手軽にケアできるので試してみてほしいですね。

他にも、香りの成分はダイレクトに脳に働きかけてくれるので、アロマバスや、芳香浴をして、ゆっくり深呼吸をしてみてください。ラベンダーやゼラニウムの香りがおすすめですがご自身の好きな香りでもいいですよ。

ウームラボ山本先生

女性のためのハーブ「メリッサ」（レモンバーム）
胃腸や女性ならではの不調に用いられ、ヨーロッパでは長寿のハーブとして知られていると言います。30～90センチの高さまで育ち、夏の終わりに白い小さな花を咲かせます。

カフェインフリーのハーブ抽出液 Cosme Kitchen HERBORISTERIE「タンチュメールメリッサ」（税込2808円）

b/beaut BEAMS部

以前、生理の時に食べちゃいけないものがあるって聞いたことがあるんですが、本当なんですか？たとえば、豆乳とかチョコ、海鮮系などなんですが…。

生理痛がある方は生理中、血液の巡りをよくしておくことが痛みをやわらげることにもつがなるので、体を冷やすようなもの（冷たい飲み物や食べ物）は取りすぎないように気を付けるといいですね。また、カフェインも同様に体を冷やしやすいので、できるだけ控えるのが良いでしょう。反対に、経血の排出によって体内の鉄分が失われるので、鉄分の多い食品（レバーなど）を摂るのがおすすめです。他には、体を温めることも大切です。生理前や生理中はなるべく温かい飲み物を飲みましょう。中でもおすすめのハーブはメリッサ（レモンバーム）。メリッサは女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、生理時のサポートケアとして常備しておくのがおすすめです。

ウームラボ山本先生

ハーブティの中身とパッケージ — 女性の日々のリズムをサポートするハーブティー。カフェインフリーでほんのりビターでコクのある Cosme Kitchen HERBORISTERIE「ティザンヌチェストベリー」（税込2808円）は、メリッサと組み合わせるのがおすすめ

ジュン

生理中は貧血になりやすいのですが…。先ほど出た、レバーなど鉄分を摂ると良いというのは聞いたことがあります。ほかに貧血にならないためにどのような対策があるのでしょうか？普段の身体づくりも重要ですか？

鉄分を多く含む食事を意識して摂りましょう。先ほどのレバーのほか、まぐろが有名ですが、苦手な方はホウレンソウやプルーン、海藻もおすすめですね。現代の食生活ではミネラル分は摂りづらいことも多いので、普段から積極的に取り入れてみてください。ハーブティーであれば、おすすめは「ネトル」。温かくして飲むと体も温められるので良いと思います。

ウームラボ山本先生

b/beaut BEAMS部

経血の量ってどれくらいが適正なのか気になってます。自分って多いの？少ないの？

1回の月経期間で20～140mLだと正常だと言われていますが、なかなか経血量を測ることは難しいですよね。ナプキンの交換頻度が2～3時間に1回でも持たないような方は、月経過多が考えられます。また、レバーのような塊が出たり、生理痛があまりにもひどい場合には、一度婦人科で検査を受けてみることをおすすめします。自分の経血に関心を持って、「あれ、いつもと違うかも？」という異変に気付けるようにしておくのが大事だと思います。

ウームラボ山本先生

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